Diabetes atau kencing manis merupakan penyakit yang semakin menjadi-jadi di seluruh dunia khususnya di negara-negara Asia, tidak terkecuali Malaysia. Penyakit ini menjejaskan cara badan memproses gula darah atau glukosa, yang merupakan sumber tenaga utama untuk badan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan diabetes, gejala, jenis, dan cara untuk mencegah dan mengawal penyakit ini..
Mari ikuti sedikit wawancara di Selamat Pagi Malaysia Mengenai Penyakit ini
Jenis-Jenis Kencing Manis
Ada tiga jenis utama kencing manis, yaitu:
- Diabetes type 1: Diabetes type 1 merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel yang menghasilkan insulin di pankreas. Akibatnya, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup. Diabetes type 1 biasanya terjadi pada kanak-kanak dan remaja, tetapi juga dapat muncul tak kira usia.
- Diabetes type 2: Diabetes type 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau mengalami rintangan insulin. Keadaan ini umumnya terjadi pada orang dewasa, tetapi ia semakin dilihat pada kanak-kanak dan remaja kerana peningkatan prevalens obesiti.
- Kencing manis semasa hamil: Kencing manis semasa hamil adalah keadaan sementara yang berlaku pada wanita hamil dan biasanya hilang selepas bersalin. Walau bagaimanapun, wanita yang mempunyai diabetes semasa mengandung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 di kemudian hari.
Gejala Kencing Manis
Gejala diabetes boleh berbeza-beza bergantung pada jenis dan keterukan penyakit. Beberapa gejala biasa yang mungkin dialami oleh penghidap diabetes termasuk:
- Dahaga yang berlebihan
- Peningkatan kekerapan membuang air kecil
- Kelaparan yang berlebihan
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Keletihan dan kelemahan
- Penglihatan kabur
- Luka lama sembuh
- Jangkitan yang kerap
Jika anda mengalami simptom ini, segera dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan diagnosis yang betul.
Faktor Risiko dan Pencegahan Kencing Manis
Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kencing manis adalah disebabkan:
- Sejarah keluarga dengan diabetes
- Umur lebih 45 tahun
- Berat badan berlebihan atau obes
- Kurang aktiviti fizikal
- Pemakanan yang tidak sihat
- asap
- Sejarah kencing manis semasa mengandung atau melahirkan bayi dengan berat melebihi 4 kg
Untuk mencegah dan mengawal diabetes, anda boleh mengambil langkah berikut:
- Kekalkan diet yang sihat: Ambil makanan yang kaya dengan serat, rendah lemak tepu dan mempunyai indeks glisemik yang rendah. Banyakkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi gula.
- Tingkatkan aktiviti fizikal: Libatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.
- Kawal berat badan anda: Jika anda berlebihan berat badan atau obes, cuba turunkan berat badan secara perlahan dan konsisten dengan mengikuti diet yang sihat dan bersenam secara teratur.
- Berhenti merokok: Merokok boleh meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi kesihatan yang lain. Jika anda merokok, segera hentikan tabiat tersebut.
- Pantau paras gula dalam darah dengan kerap: Jika anda mempunyai risiko tinggi untuk menghidap diabetes, pantau paras gula dalam darah dengan kerap untuk menangkap penyakit itu lebih awal.
- Rundingan dengan doktor: Jika anda mempunyai faktor risiko diabetes, berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan cadangan mengikut keadaan kesihatan anda.
Pengurusan Diabetes
Pengurusan kencing manis melibatkan beberapa aspek, seperti:
- Ikuti pelan diet yang sesuai
- Kawal berat badan
- Bersenam dengan kerap
- Pantau paras gula darah dengan kerap
- Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor, seperti ubat oral atau insulin
- Menguruskan tekanan dan mengekalkan keseimbangan emosi
Dengan pengurusan yang baik, penghidap diabetes boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif. Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan besar pada diet atau gaya hidup anda untuk memastikan anda mendapat sokongan yang betul untuk menguruskan penyakit ini 🙂