Category: kencing manis

Posted on by — Leave a comment

Rawatan Alternatif untuk Kencing Manis: Adakah Pilihan Selain Ubat?

Rawatan aternatif kencing manis

Diabetes atau kencing manis merupakan masalah kesihatan yang semakin menjadi-jadi di kalangan rakyat Malaysia. Ramai yang bergantung kepada ubat untuk mengawal penyakit ini, tetapi adakah terdapat pilihan rawatan alternatif yang boleh membantu penghidap diabetes? Dalam artikel ini, kami akan mengkaji beberapa kaedah rawatan alternatif untuk diabetes yang mungkin membantu anda.

1. Pemakanan yang sihat

Salah satu cara untuk mengawal diabetes ialah mengubah gaya hidup dan diet. Makan diet yang sihat dan seimbang, dan mengurangkan pengambilan gula dan karbohidrat adalah penting untuk mengawal paras gula dalam darah. Beberapa makanan yang baik untuk penghidap diabetes termasuk:

  • Sayur-sayuran hijau
  • Buah-buahan
  • Ikan
  • Kacang
  • Bijirin

2. Kerap Melakukan Senaman

Senaman yang kerap adalah penting untuk mengawal diabetes. Aktiviti fizikal membantu badan menggunakan insulin dengan lebih cekap dan mengurangkan paras gula dalam darah. Cuba amalkan senaman kardiovaskular seperti berjalan, berbasikal, atau berenang selama 30 minit setiap hari.

3. Akupunktur

Akupunktur merupakan kaedah rawatan alternatif yang telah digunakan sejak beribu tahun dahulu. Ia melibatkan memasukkan jarum halus ke titik tertentu pada badan untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk diabetes. Walaupun bukti mengenai keberkesanan akupunktur untuk diabetes adalah terhad, beberapa kajian mencadangkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan paras gula dalam darah.

4. Urutan

Urutan boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes. Ia juga boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan fungsi sistem imun. Anda boleh mencuba urutan tradisional Malaysia, seperti urutan batin atau urutan minyak, untuk mengurangkan tekanan dan mengawal diabetes.

5. Suplemen herba

Beberapa herba dan suplemen semulajadi mungkin boleh membantu mengawal kencing manis, seperti:

  • Halia
  • Kulit kayu manis
  • Bitter melon
  • Fenugreek

Pastikan sebelum mengambil sebarang suplemen atau herba, pastikan anda berbincang dengan doktor anda untuk memastikan bahawa ia selamat dan sesuai untuk keadaan anda.

Nota tambahan :

Jika Anda mencari suplement semulajadi untuk membantu mengawal kencing manis Anda, saya sangat sarankan anda dapatkan Jus Jadi. Diformulasikan khusus dengan gabungan herba dan ekstrak tumbuhan asli, Jus Jadi dapat membantu mengurangkan bacaan gula dalam tubuh secara efektif.

Dengan bahan-bahan seperti Bombax ceiba, Stevia, Zingiber zerumbet, Cinnamomum zeylanicum, dan Cureuma zanthorrizha, Jus Jadi dapat membantu mengurangkan masalah kencing manis anda secara alami.

Dengan mengonsumsi Jus Jadi secara teratur, Anda boleh mengalami manfaat seperti peningkatan peredaran darah, mengurangkan kebas dan sakit pada tubuh, dan menstabilkan kadar gula darah. Produk ini juga telah lulus uji makmal, selamat dimakan, dan telah mendapat pengesahan halal.

Kesimpulan

Walaupun terdapat beberapa kaedah rawatan alternatif untuk diabetes, adalah penting untuk diingat bahawa ia tidak seharusnya menggantikan rawatan perubatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Rawatan alternatif boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan konvensional untuk membantu mengawal gejala diabetes dan meningkatkan kualiti hidup. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang rawatan alternatif.

Posted on by — Leave a comment

Mengenali Kencing Manis (Diabetes): Apa yang Anda Perlu Tahu

Diabetes atau kencing manis merupakan penyakit yang semakin menjadi-jadi di seluruh dunia khususnya di negara-negara Asia, tidak terkecuali Malaysia. Penyakit ini menjejaskan cara badan memproses gula darah atau glukosa, yang merupakan sumber tenaga utama untuk badan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan diabetes, gejala, jenis, dan cara untuk mencegah dan mengawal penyakit ini..

Mari ikuti sedikit wawancara di Selamat Pagi Malaysia Mengenai Penyakit ini

Jenis-Jenis Kencing Manis

Ada tiga jenis utama kencing manis, yaitu:

  1. Diabetes type 1: Diabetes type 1 merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel yang menghasilkan insulin di pankreas. Akibatnya, tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang cukup. Diabetes type 1 biasanya terjadi pada kanak-kanak dan remaja, tetapi juga dapat muncul tak kira usia.
  2. Diabetes type 2: Diabetes type 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau mengalami rintangan insulin. Keadaan ini umumnya terjadi pada orang dewasa, tetapi ia semakin dilihat pada kanak-kanak dan remaja kerana peningkatan prevalens obesiti.
  3. Kencing manis semasa hamil: Kencing manis semasa hamil adalah keadaan sementara yang berlaku pada wanita hamil dan biasanya hilang selepas bersalin. Walau bagaimanapun, wanita yang mempunyai diabetes semasa mengandung mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 di kemudian hari.

Gejala Kencing Manis

Gejala diabetes boleh berbeza-beza bergantung pada jenis dan keterukan penyakit. Beberapa gejala biasa yang mungkin dialami oleh penghidap diabetes termasuk:

  • Dahaga yang berlebihan
  • Peningkatan kekerapan membuang air kecil
  • Kelaparan yang berlebihan
  • Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • Keletihan dan kelemahan
  • Penglihatan kabur
  • Luka lama sembuh
  • Jangkitan yang kerap

Jika anda mengalami simptom ini, segera dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan diagnosis yang betul.

Faktor Risiko dan Pencegahan Kencing Manis

Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kencing manis adalah disebabkan: 

  • Sejarah keluarga dengan diabetes
  • Umur lebih 45 tahun
  • Berat badan berlebihan atau obes
  • Kurang aktiviti fizikal
  • Pemakanan yang tidak sihat
  • asap
  • Sejarah kencing manis semasa mengandung atau melahirkan bayi dengan berat melebihi 4 kg

Untuk mencegah dan mengawal diabetes, anda boleh mengambil langkah berikut:

  1. Kekalkan diet yang sihat: Ambil makanan yang kaya dengan serat, rendah lemak tepu dan mempunyai indeks glisemik yang rendah. Banyakkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Elakkan makanan yang diproses dan tinggi gula.
  2. Tingkatkan aktiviti fizikal: Libatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.
  3. Kawal berat badan anda: Jika anda berlebihan berat badan atau obes, cuba turunkan berat badan secara perlahan dan konsisten dengan mengikuti diet yang sihat dan bersenam secara teratur.
  4. Berhenti merokok: Merokok boleh meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi kesihatan yang lain. Jika anda merokok, segera hentikan tabiat tersebut.
  5. Pantau paras gula dalam darah dengan kerap: Jika anda mempunyai risiko tinggi untuk menghidap diabetes, pantau paras gula dalam darah dengan kerap untuk menangkap penyakit itu lebih awal.
  6. Rundingan dengan doktor: Jika anda mempunyai faktor risiko diabetes, berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan cadangan mengikut keadaan kesihatan anda.

Pengurusan Diabetes

Pengurusan kencing manis melibatkan beberapa aspek, seperti:

  • Ikuti pelan diet yang sesuai
  • Kawal berat badan
  • Bersenam dengan kerap
  • Pantau paras gula darah dengan kerap
  • Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor, seperti ubat oral atau insulin
  • Menguruskan tekanan dan mengekalkan keseimbangan emosi

Dengan pengurusan yang baik, penghidap diabetes boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif. Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan besar pada diet atau gaya hidup anda untuk memastikan anda mendapat sokongan yang betul untuk menguruskan penyakit ini 🙂 

Posted on by — Leave a comment

Diet yang Sesuai Untuk Penghidap Kencing Manis

Kencing manis atau diabetes adalah satu penyakit yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah atau glukosa. Oleh itu, individu yang menghidap kencing manis perlu mematuhi diet khusus bagi menjaga kadar gula darah agar tetap dalam keadaan yang sihat. Artikel ini akan menjelaskan beberapa panduan pemakanan sihat yang harus diikuti oleh mereka yang menghidap kencing manis. 

Dalam panduan ini, kami akan memberikan maklumat dan nasihat berguna bagi individu yang ingin menjalani pemakanan yang sesuai untuk mengawal penyakit kencing manis.

Mengapa Diet Penting untuk penghidap Kencing Manis?

Diet yang sihat sangat penting bagi penghidap kencing manis kerana dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam julat yang sihat dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang seperti penyakit jantung, stroke, kerosakan ginjal, dan kerosakan saraf. Selain itu, diet yang baik juga dapat membantu mengawal berat badan, yang merupakan faktor penting dalam mengurus diabetes.

Anda juga boleh menonton 5 jenis makanan yang terbaik oleh Dr Sani di video berikut :

Panduan Diet untuk penghidap Kencing Manis

Berikut adalah beberapa panduan makanan sihat yang perlu diikuti oleh penghidap kencing manis:

1. Pilih karbohidrat yang kompleks

Penghidap kencing manis perlu memperhatikan jumlah dan jenis karbohidrat yang mereka ambil. Karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, quinoa, dan ubi jalar lebih disarankan kerana mereka memiliki indeks glisemik yang lebih rendah dan mengandung lebih banyak serat. Serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menjaga perut kenyang lebih lama. 

*Indeks glisemik (GI) adalah rujukan yang digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah.

2. Banyakkan Pengambilan Sayuran

Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesihatan tubuh. penghidap kencing manis harus mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran setiap hari. Pilih sayuran hijau seperti bayam, kubis, dan kangkung, serta sayuran berwarna seperti wortel, labu, dan bit. Hindari sayuran yang mengandung banyak pati seperti kentang dan jagung.

3. Ambil Makanan Yang Mengandungi Protein Yang Sihat

Protein merupakan komponen penting dalam diet penghidap kencing manis. Pilih sumber protein yang sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kekacang. Hindari daging merah dan daging proses yang tinggi lemak tepu dan garam.

4. Kurangkan Makanan Yang Mengandungi Lemak Tepu Dan Garam

Lemak tepu dan garam boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Individu yang menghidap kencing manis perlu mengurangkan pengambilan lemak tepu dengan memilih produk susu rendah lemak, menghindari makanan yang digoreng, dan membatasi pengambilan makanan yang diproses (makanan segera). Gantikan lemak tepu dengan lemak sihat yang boleh didapati dalam Avocado, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Kurangkan pengambilan garam dan MSG dengan memasak makanan sendiri.

5. Jaga jadual makan anda

Memakan makanan secara teratur dan konsisten dapat membantu mengekalkan kadar gula darah agar tetap stabil. Individu yang menghidap kencing manis disarankan untuk makan tiga kali sehari dengan jarak waktu yang sama setiap hari, dan juga mengambil snek sihat jika diperlukan.

6. Memantau Pengambilan Gula Anda

Gula tambahan boleh menyebabkan kenaikan mendadak dalam kadar gula darah yang tidak diingini. Individu yang menghidap kencing manis perlu mengurangkan pengambilan gula tambahan dengan mengelakkan minuman manis, kek, dan gula-gula. Gantikan pemanis buatan dengan madu, stevia, atau pemanis semula jadi lain dalam jumlah yang terkawal.

7. Minum air yang cukup

Keadaan kurang air dalam badan atau dehidrasi boleh mempengaruhi kadar gula darah. Individu yang menghidap kencing manis disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu mengawal kadar gula darah.

Kesimpulan

Mempunyai diet yang sihat dan seimbang amat penting bagi individu yang menghidap kencing manis untuk menjaga kadar gula darah dalam lingkungan yang sihat dan mengurangkan risiko komplikasi jangka panjang. Dengan mengikut panduan pemakanan sihat yang telah dinyatakan sebelum ini, individu yang menghidap kencing manis dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat dan gembira. Selalu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan besar dalam corak pemakanan bagi memastikan diet yang sesuai dan selamat bagi keadaan kesihatan anda.

Posted on by — Leave a comment

Tips Pengurusan dan Gaya Hidup Sihat Bagi Penderita Kencing Manis 

kencing manis

Kencing manis, juga dikenali sebagai diabetes, adalah penyakit yang semakin umum di kalangan masyarakat Malaysia. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tips pengurusan dan gaya hidup sihat bagi penderita kencing manis. 

Ini penting untuk mengekalkan paras gula darah yang stabil dan mencegah komplikasi jangka panjang yang mungkin akan timbul.

Pertama, mari kita bercakap tentang pola pemakanan. Bagi penderita kencing manis, memilih makanan yang seimbang dan mengawal jumlah karbohidrat sangat penting. Mengambil makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, bijirin, dan buah-buahan segar dapat membantu mengawal paras gula darah. 

Elakkan makanan yang diproses, kerana ia cenderung mengandungi gula dan lemak tepu. Disarankan untuk makan dalam hidangan kecil dan kerap, serta menghindari makanan segera dan minuman berkarbonat.

Yang kedua, penting untuk menjaga berat badan yang sihat. Jika berat badan berlebihan, cuba kurangkannya secara berperingkat melalui kombinasi pemakanan sihat dan senaman secara tetap. Berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan cadangan yang sesuai dengan keperluan harian anda. 

Senaman juga merupakan komponen penting dalam pengurusan kencing manis. Aktiviti fizikal dapat membantu menurunkan paras gula darah, meningkatkan sensitiviti insulin, dan mengekalkan kesihatan secara alami. Pilih aktiviti yang anda minat, seperti berjalan kaki, berenang, atau berbasikal, dan usahakan untuk melakukannya secara konsisten, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari ataupun 3-4 kali seminggu. 

Yang ketiga, pengurusan tekanan juga penting bagi penderita kencing manis. Tekanan boleh mempengaruhi paras gula dalam darah, oleh itu penting untuk ada strategi pengurusan tekanan yang seimbang. 

Teknik senaman seperti meditasi, yoga, atau meluangkan masa dengan hobi yang disukai dapat membantu mengurangkan tekanan. Juga, pastikan anda mempunyai masa yang mencukupi untuk berehat dan tidur dengan berkualiti sekurang-kurangnya 7-8 Jam setiap hari. 

Akhir sekali cuba bincang dengan doktor anda tentang pengawalan gula darah yang ideal, serta penggunaan ubat-ubatan atau insulin jika perlu..